T-Apex vastusharjoittelulaite

Vastustettu sprintti on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa vaakasuoran voiman tuotantoa kiihdytyksen aikana. Sprintin biomekaniikan tutkimus on johdonmukaisesti osoittanut, että kyky kohdistaa voimaa vaakasuoraan liittyy vahvasti sprintin kiihtyvyyssuorituskykyyn (Morin et al., 2011).

Perinteisen kelkkaharjoittelun ongelmana ei ole konsepti – kelkat toimivat kyllä, mutta ongelma on tarkkuus. Kun valmentaja haluaa ohjelmoida tietyn nopeuden laskun  vastustetulle sprintille, kelkasta saamasi todellinen kuorma vaihtelee toistosta toiseen pintaolosuhteiden perusteella. Arvailet vain. Moottoroitu järjestelmä poistaa tämän arvailun kokonaan.

T-Apexin avulla voit asettaa tarkan vastuksen ja voit jopa muuttaa vastusta sprintin aikana, seurata urheilijan nopeusvastetta reaaliajassa ja nähdä, saavuttaako hän haluamasi tavoitteet jokaisella toistolla. Harjoitustiedot tallentuvat tabletille ja saat vertailtua eri suorituksia keskenään. Jos haluat ymmärtää lisää siitä, miten kontaktiajat ja kuormitus vaikuttavat harjoitusvalintaan, tarkkuuden taso on erittäin tärkeä.

Pääasiassa T-Apexin käyttö jakaantuu kolmenlaisiin sprinttiharjoituksiin, joista jokaisella on eri tarkoitus hyvin jäsennellyssä nopeusharjoitteluohjelmassa.

Voimakkaasti vastustetut kiihdytykset (0–20 m)

Tässä kohtaa T-APEX tarjoaa eniten arvoa. Lyhyet, maksimaaliset sprintit suurta vastusta vastaan ​​harjoittavat kiihtyvyyteen liittyvää voimantuottoa – kykyä työntää voimakkaasti maahan vaakasuunnassa kiihdytysvaiheen aikana.

Koska vastus on moottoroitu ja tasainen, voidaan urheilijalle asettaa tarkka kuorma, juosta sprintti, tarkastella voima- ja nopeustietoja ja säätää kuormaa seuraavaa toistoa varten. Tämä tekee T-Apexista aidosti paremman kuin mikään muu harjoitteluväline kohdennettuun kiihdytysharjoitteluun.

Kohtalaisesti vastustetut sprintit (20–40 m)

Pienemmät vastuskuormat mahdollistavat pidemmät sprinttimatkat ja tarjoavat silti merkittävää ylikuormitusta. Nämä juoksut kehittävät voimankäyttöä siirtymävaiheessa kiihdytyksestä pystysprinttiin – vaihe, joka usein unohtuu monissa ohjelmissa.

Tässä saatavat tiedot ovat erityisen hyödyllisiä, koska ne osoittavat tarkalleen, missä kohtaa voimantuotto alkaa laskea sprintin aikana. Se kertoo valmentajalle, tarvitseeko urheilija esimerkiksi enemmän harjoitusta kykyynsä ylläpitää aggressiivista asentoa kiihdytyksen keskivaiheilla vai onko asento hajoamassa muista syistä johtuen.

Ylinopeussprinttiharjoittelu

Ylinopeusharjoittelu (overspeed training) tarkoittaa juoksemista tai liikkumista kovemmalla nopeudella kuin mihin urheilija pystyy omalla maksimivoimallaan. Tavoitteena on opettaa hermosto ja lihakset toimimaan nopeammin, mikä parantaa askellustiheyttä ja kehon kyseistä liikenopeutta

T-Apex mahdollistaa ylinopeussprinttiharjoittelun aina 14 m/s saakka, jolloin T-Apexin vaijeri vetää urheilijaa eteenpäin ja hän voi juosta luonnollista huippunopeuttaan nopeammin.

Ylinopeusharjoittelua tulisi käyttää varoen ja säästeliäästi, lyhyissä jaksoissa. Tavoitteena on altistaa hermosto supramaksimaalisille nopeuksille.

T-Apex ohjelmisto tulee valmiiksi ladattuna omalla tabletilla. Ohjelmisto on selkeä ja helppo käyttää ja kuuluu automaattisesti kokonaispakettiin (ei vuosittaisia lisäkuluja!). Voit käyttää T-Apexia aina myös ilman tablettia, jolloin säädät vastuksen itse laitteesta, mutta vasta ohjelmiston kautta saat kaiken hyödyn irti laitteiston käytöstä, kun hyödynnät arvokasta dataa, jonka T-Apex antaa urheilijoiden jokaisesta suorituksesta.